Side Bending Stretch Seated

      sound

  • Sit tall on a firm chair without touching the back rest
  • Inhale and lengthen the crown of your head up towards the ceiling
  • Float one arm up towards the ceiling whilst keeping the shoulder blade down
  • Place your other hand around the seat of your chair
  • Inhale once more and imagine that you increase the space between your ribs
  • Upon exhalation curve your torso to the side
  • Continue to lengthen while you gradually increase the curve
  • Stabilise yourself with the hand that is wrapped around the seat of your chair
  • Feel the stretch strongly through the side of your torso
  • Avoid turning by facing the chest and eyes directly forward
  • Hold
  • Repeat on the other side

Warm Up: 20 seconds

Main Stretch: 30 to 40 seconds

Repetitions: 2x daily

 

B232

2,934 thoughts on “Side Bending Stretch Seated”

  475. 1хбет официальный сайт: 1xbet – 1хбет официальный сайт

  478. 1xbet официальный сайт мобильная версия: 1xbet – 1хбет зеркало

  2625. Their staff is always eager to help and assist.
    cytotec rcp
    Always my first choice for international pharmaceutical needs.

  2755. balloon казино играть balloon game Соревнуйтесь СЃ РґСЂСѓР·СЊСЏРјРё РЅР° игровых автоматах.

  2758. Соревнуйтесь СЃ РґСЂСѓР·СЊСЏРјРё РЅР° игровых автоматах.: balloon game – balloon казино официальный сайт

  2759. Казино — это шанс РЅР° финансовую СЃРІРѕР±РѕРґСѓ.: balloon игра – balloon казино играть

  2762. balloon казино играть balloon game Автоматы Ballon поднимают настроение каждому.

  2763. Ballon — идеальный выбор для азартных РёРіСЂРѕРєРѕРІ.: balloon казино демо – balloon игра на деньги

  2764. Баллон — это автомат для настоящих любителей.: balloon игра – balloon игра

  2765. Каждый СЃРїРёРЅ может стать выигрышным!: balloon казино – balloon game

  2767. Заходите РІ казино, чтобы испытать удачу.: balloon игра – balloon казино

  2770. Казино — РјРёСЂ азартных приключений.: balloon game – balloon казино официальный сайт

  2774. Казино предлагает отличные условия для РёРіСЂС‹.: balloon казино демо – balloon казино демо

  2775. Заходите РІ казино, чтобы испытать удачу.: balloon игра – balloon казино

  2776. Погрузитесь РІ РјРёСЂ азартных РёРіСЂ.: balloon game – balloon game

  2784. Автомат Ballon предлагает уникальные Р±РѕРЅСѓСЃС‹.: balloon игра – balloon казино демо

  2785. balloon казино демо balloon game Ballon — автомат СЃ захватывающим сюжетом.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *